반응형 수면유도호흡법1 꿀잠을 위한 수면 습관! 불면증 개선법 공개 현대인 중 많은 사람이 불면증이나 수면 부족으로 인해 고생하고 있습니다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이고 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 건강한 수면 습관을 실천하면 꿀잠을 잘 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 개선하고 수면의 질을 높이는 방법을 소개하겠습니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 불면증 개선에 도움이 됩니다.잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하기주말에도 수면 패턴을 크게 바꾸지 않기2. 수면을 방해하는 카페인과 알코올 줄이기카페인과 알코올은 숙면을 방해하는 대표적인 요인입니다.카페인은 최소 취침 6시간 전부터 섭취하지 않기알코올은 잠들 때는 도움이 되지만 깊은 수면을 방해.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
