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장 건강을 위한 식습관과 추천 유산균
장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역력과 직결된 중요한 역할을 합니다. 건강한 장은 신체 균형을 유지하고, 피로와 각종 질병 예방에도 도움을 줍니다. 오늘은 장 건강을 유지하는 올바른 식습관과 효과적인 유산균(프로바이오틱스)을 소개하겠습니다.🔹 장 건강을 위한 올바른 식습관1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균을 활성화시키고, 변비를 예방하는 중요한 역할을 합니다.추천 식품: 귀리, 통곡물, 브로콜리, 고구마, 아보카도섭취 팁: 하루 25~30g의 식이섬유를 꾸준히 섭취하기2. 발효 식품 섭취하기김치, 요거트, 된장 등 발효 식품에는 유익균이 풍부하여 장내 환경을 개선합니다.추천 식품: 김치, 청국장, 요구르트, 된장, 낫토섭취 팁: 너무 짠 발효 음식은 피하고, 적당량 섭취하기3..
2025. 3. 9.
