반응형 홈트1 체지방 감량을 돕는 최고의 운동 5가지 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 적절한 운동과 식습관이 필수입니다. 하지만 어떤 운동이 체지방 감량에 가장 효과적인지 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 체중 감량과 동시에 건강한 몸을 만들 수 있는 최고의 운동 5가지를 소개합니다.1. 인터벌 트레이닝 (HIIT)HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고, 짧은 휴식을 반복하는 방식으로 진행됩니다.운동 방법: 30초 동안 전력 질주 → 30초 휴식 (5~10세트 반복)효과: 기초대사량 증가, 체지방 연소 극대화추천 운동: 버피 테스트, 점프 스쿼트, 마운틴 클라이머2. 줄넘기줄넘기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
