반응형 50대 60대 체중관리1 폐경 이후 다이어트 건강하고 효과적인 체중 관리 방법 폐경 이후 50-60대에도 건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 폐경 이후 체중 증가의 원인폐경 이후 50대, 60대 여성들은 에스트로겐 감소로 인해 체지방이 쉽게 증가하고, 근육량이 줄어들면서 기초대사량이 낮아집니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.호르몬 변화: 에스트로겐 감소로 인해 지방이 복부에 축적되기 쉬움근육량 감소: 나이가 들면서 근육 손실이 발생하여 신진대사가 느려짐생활 습관 변화: 신체 활동 감소와 식습관 변화로 인해 체중 증가 가능성 증가인슐린 저항성 증가: 탄수화물 대사가 원활하지 않아 체지방이 쉽게 축적됨2. 폐경 이후 50대, 60대 다이어트 전략폐경 후 50대,60대 에는 무조건적인 다이어트보다는 대사 건강을 유지하면서 체중을 관리하는 방법이 중요합니다.2... 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
