갑상선암 수술 후 다이어트: 건강한 체중 관리 방법

 

갑상선암으로 갑상선 전절제 후 갑자기 체중 증가하는 사람을 주변에서 많이 봤습니다.

갑상선 전절제후  체중 증가를 예방하고 건강한 체중을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.

갑상선암 수술후 다이어트 방법

1. 갑상선암 수술 후 체중 증가의 원인

갑상선은 신진대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 갑상선암으로 인해 전절제술(갑상선 전체 제거)을 받으면 호르몬 부족과 대사 저하로 인해 체중 증가가 쉽게 발생합니다.

• 기초대사량 감소: 갑상선 호르몬이 부족하면 몸의 에너지 소비량이 감소하여 살이 찌기 쉬움
• 갑상선 호르몬제 복용: 적절한 용량이 유지되지 않으면 체중 증가 가능
• 피로감 증가: 에너지가 부족해 운동량이 줄어들면서 체중이 증가
• 체내 수분 및 부종: 호르몬 변화로 인해 몸이 붓고 체중이 쉽게 증가

2. 갑상선암 수술 후 효과적인 다이어트 방법

갑상선 전절제 후에는 단순한 칼로리 제한보다 신진대사를 높이고 건강한 체중 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다.

2.1 적절한 갑상선 호르몬 유지

갑상선 호르몬제(레보티록신 등)를 꾸준히 복용하며 정기적인 혈액 검사(TSH, T3, T4)를 통해 용량을 조절해야 합니다.

• 호르몬 수치가 안정적으로 유지되지 않으면 체중 증가가 발생할 수 있음
• 내분비내과 전문의와 상담하여 적절한 호르몬 치료 유지

2.2 단백질 섭취 늘리기

기초대사량 유지를 위해 단백질 섭취를 충분히 해야 합니다.

• 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부 등 고단백 식품 섭취
• 단백질 보충제를 활용하여 근육량 감소 방지

2.3 정제 탄수화물 줄이기

갑상선 기능 저하 시 혈당 조절이 어려워질 수 있으므로 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

• 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물 섭취
• 설탕이 많이 들어간 가공식품(빵, 과자) 피하기

2.4 근력 운동과 유산소 운동 병행

갑상선 전절제 후 체중 관리를 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

• 근력 운동: 덤벨, 스쿼트, 필라테스 등을 통해 근육량 유지
• 유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영으로 신진대사 활성화

3. 갑상선암 수술 후 다이어트 시 주의할 점

다이어트를 할 때 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

• 극단적인 저칼로리 다이어트 금지: 기초대사량이 더 낮아질 수 있음
• 칼슘과 비타민 D 보충: 갑상선 전절제 후 골밀도가 감소할 수 있으므로 보충 필요
• 물 섭취 늘리기: 체내 수분 균형 유지 및 부종 예방

4. 갑상선 전절제 후 체중 감량 성공을 위한 실천 팁

꾸준한 실천이 갑상선암 수술 후 건강한 체중 감량의 핵심입니다.

• 하루 7~8시간 충분한 숙면
• 호르몬 수치를 정기적으로 체크하며 관리
• 스트레스 최소화 (요가, 명상, 가벼운 산책 추천)
• 가공식품 대신 신선한 자연식품 섭취

결론

갑상선암 수술 후 체중 조절이 어려울 수 있지만, 적절한 호르몬 관리와 건강한 생활 습관을 유지하면 효과적인 다이어트가 가능합니다. 균형 잡힌 식단, 운동, 충분한 수면, 호르몬 치료 유지를 통해 건강한 체중을 유지하세요!